Insomnia atau susah tidur.
Anda pernah mengalami insomnia ?
Jika pernah, coba tips berikut ini.
Tips yang di anjurkan :
1. Minum segelas susu
Minumlah segelas susu sebelum tidur. Saya pernah berkonsultasi tentang insomnia dengan dokter dan dianjurkan untuk meminum susu sebelum tidur. Hal ini pernah saya buktikan, dan setelah saya minum susu tidur, tidur saya lebih nyenyak di bandingkan dengan yang tidak minum susu.
2. Mengkonsumsi multivitamin
Mongkonsumsi multivitamin untuk mencukupi nutrisi tubuh. Ketika nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita tercukupi maka metabolisme tubuh tidah terganggu sehingga didapat tubuh yang sehat dan segar. Dari tubuh yang sehat dan segar inilah kemungkinan untuk mengalami insomnia lebih kecil.
3. Berolahraga
Berolahragalah secara berkala seperti lari-lari kecil, senam, ataupun bersepeda. Ketika kita berolahraga darah kita dipacu lebih cepat dari keadaan normal, sehingga oksigen yang mengalir ke otak lebih cepat dan kita mengeluarkan energi saat kita berolahraga. Saat tubuh lebih sering mengeluarkan energi maka tubuh kita akan terasa lelah bahkan mengantuk, namun janganlah langsung tidur saat merasa mengantuk setelah olahraga. Berilah jeda waktu sampai suhu tubuh normal kembali. Setelah suhu tubuh normal, tidurlah sejenak dan rasakan kesegaran tubuh anda setelah bangun nanti.
4. Makan makanan yang kaya serat.
Tentunya semua kondisi tubuh kita dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Konsumsilah makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan yang kaya serat akan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Bagi kebanyakan orang jika merasa kenyang maka akan diikuti rasa kantuk dan saat itulah akan mudah untuk tertidur. Namun jika anda mengantuk karena kenyang setelah makan makanan cepat saji dan tidur setelahnya maka yang didapat hanya akan menambah anda gemuk.
Tips yang tidak dianjurkan, tips ini jika anda sudah mengalami insomnia parah saja dan cara diatas sudah tidak efektif.
1. Minum segelas anggur
Cobalah minum segelas anggur sebelum tidur. Kadar alkohol dari intisari anggur yang telah melalui proses khusus dapat memberi efek tenang pada tubuh. Dari efek tenang ini anda dapat tidur dengan mudah. Sesekali saya pernah mencobanya dan merasa segar setelah bangun. Namun hati-hati, kadang-kadang dalam kasus kecil intisari anggur ini dapat memberi efek kecanduan yang berlebih.
Mohon koreksinya jika ada kesalahan, yang mau menambahkan juga boleh.
Anda pernah mengalami insomnia ?
Jika pernah, coba tips berikut ini.
Tips yang di anjurkan :
1. Minum segelas susu
Minumlah segelas susu sebelum tidur. Saya pernah berkonsultasi tentang insomnia dengan dokter dan dianjurkan untuk meminum susu sebelum tidur. Hal ini pernah saya buktikan, dan setelah saya minum susu tidur, tidur saya lebih nyenyak di bandingkan dengan yang tidak minum susu.
2. Mengkonsumsi multivitamin
Mongkonsumsi multivitamin untuk mencukupi nutrisi tubuh. Ketika nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita tercukupi maka metabolisme tubuh tidah terganggu sehingga didapat tubuh yang sehat dan segar. Dari tubuh yang sehat dan segar inilah kemungkinan untuk mengalami insomnia lebih kecil.
3. Berolahraga
Berolahragalah secara berkala seperti lari-lari kecil, senam, ataupun bersepeda. Ketika kita berolahraga darah kita dipacu lebih cepat dari keadaan normal, sehingga oksigen yang mengalir ke otak lebih cepat dan kita mengeluarkan energi saat kita berolahraga. Saat tubuh lebih sering mengeluarkan energi maka tubuh kita akan terasa lelah bahkan mengantuk, namun janganlah langsung tidur saat merasa mengantuk setelah olahraga. Berilah jeda waktu sampai suhu tubuh normal kembali. Setelah suhu tubuh normal, tidurlah sejenak dan rasakan kesegaran tubuh anda setelah bangun nanti.
4. Makan makanan yang kaya serat.
Tentunya semua kondisi tubuh kita dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Konsumsilah makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan yang kaya serat akan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Bagi kebanyakan orang jika merasa kenyang maka akan diikuti rasa kantuk dan saat itulah akan mudah untuk tertidur. Namun jika anda mengantuk karena kenyang setelah makan makanan cepat saji dan tidur setelahnya maka yang didapat hanya akan menambah anda gemuk.
Tips yang tidak dianjurkan, tips ini jika anda sudah mengalami insomnia parah saja dan cara diatas sudah tidak efektif.
1. Minum segelas anggur
Cobalah minum segelas anggur sebelum tidur. Kadar alkohol dari intisari anggur yang telah melalui proses khusus dapat memberi efek tenang pada tubuh. Dari efek tenang ini anda dapat tidur dengan mudah. Sesekali saya pernah mencobanya dan merasa segar setelah bangun. Namun hati-hati, kadang-kadang dalam kasus kecil intisari anggur ini dapat memberi efek kecanduan yang berlebih.
Mohon koreksinya jika ada kesalahan, yang mau menambahkan juga boleh.
No comments:
Post a Comment