Perhatikanlah tubuh anda, makanan yang anda makan, cara anda makan, asupan nutrisi untuk tubuh anda, aktivitas penunjang untuk memacu peredarah darah anda, dan istirahat anda.
Perhatikanlah tubuh anda.
Perhatikan ada gejala apa di dalam tubuh anda, normal kah atau ada yang ganjal kah. Check up-lah ke dokter secara berkala ( 6 bulan sekali). Jangan sepelekan keluhan yang anda rasakan dari tubuh anda dan tanyakanlah ke dokter. Walaupun anda bukan seorang yang obesitas, anda juga perlu memperhatikan kondisi tubuh anda.
Makanan yang anda makan dan cara anda makan.
Cobalah biasakan berkumur segelas air putih hangat dan meminum segelas air hangat lagi setelah berkumur di pagi hari saat bangun tidur ( sebelum menggosok gigi ). Hal ini memang sederhana, tapi dapat membunuh bakteri yang ada di mulut anda. Perhatikan makan yang anda makan, terutama sarapan anda. Sarapan yang baik adalah sarapan yang memenuhi semua nutrisi (karbohidrat, protein, mineral, vitamin, kalsium, lemak, air). Memang susah untuk mendapatkan semua nutrisi tersebut dalam satu waktu sarapan. Cobalah sarapan dengan nasi yang dilengkapi sayuran, ikan/daging, minum susu, dan buah untuk pencuci mulut.
Aktivitas untuk memacu darah.
Banyak orang yang keliru dengan ini, banyak orang beranggapan aktivitas ini hanyalah olahraga saja. Padahal banyak aktivitas di luar yang bisa anda lakukan tanpa anda sadari anda sedang olahraga secara tidak langsung. Contohnya, saat anda berjalan-jalan di Mall,tanpa sadar tubuh anda akan memgeluarkan keringat, di tambah lagi anda membawa barang bawaan anda yang banyak.
Cobalah untuk terbiasa jalan kaki kalau tempat yang anda tuju itu dekat. Seringlah berinteraksi dengan sinar matahari di pagi hari, karna sinar matahari di pagi hari dapat mengaktifkan vitamin D yang ada di tubuh kita, dan seperti fotosintesis, sinar matahari di pagi hari dapat membakar lemak untuk di jadikan energi. Cukup berjemur 10-15 menit dengan cara jalan-jalan pagi. Jangan takut kulit anda akan menjadi hitam karna sinar matahari pagi tidak banyak mengandung UV di banding terik matahari di siang hari.
Istirahat yang cukup.
Beristirahatlah sesuai porsi, menusia normalnya cukup tidur 8 jam sehari. Tidur sianglah sesekali, karna tidur sian dapat merelaksasi pikiran dan menghilangkan stres. Banyak orang di perkotaan yang kurang istirahat dan dipaksa kerja keras. Itu dapat memicu stres dalam diri anda. Jika anda orang yang sibuk, anda bisa menentukan hari dimana anda bisa beristirahat tanpa gangguan. Itu adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres. Minumlah segelas air putih sebelum tidur. Tidurlah dengan posisi telentang, ini akan membuat badan anda rileks dan peredaran darah lebuh lancar.
Tips, janganlah tidur setelah makan. Beri waktu atau jeda 30 menit-1 jam setelah makan baru anda tidur.
Mohon koreksinya jika ada kesalahan dan tidak kesesuaian.
No comments:
Post a Comment