Demam Berdarah Dongue ( Dongue Fiver)

Demam Berdarah atau yang sering disingkat DBD adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh gigitan nyamuk Aedes Aegypti. Nyamuk tersebut membawa virus Dongue, dengan penyakitnya yang disebut Dongue Fiver atau Demam Berdarah. Gigitan nyamuk tersebut yang menyebabkan timbul penyakit dbd biasanya adalah gigitan pada siang hari. Sulit untuk dideteksi gigitannya, gigitan bisa terjadi saat kita tidur siang ataupun melakukan aktivitas air pada siang hari. Penyebabnya juga bisa terjadi dari air yang kita pakai untuk mandi. Bisa saja air tersebut sudah digunakan untuk sarang nyamuk itu sendiri.

Kenali gejala penyakitnya sejak dini. Gejala pads umumnya adalah pusing, lemas, nyeri pada persendian, pandangan sedikit kabur, badan panas. Saat gejala tersebut menyerang diri anda, kemungkinan anda terserang dbd. Untuk penanganan lebih lanjut, cobalah cek ke dokter. Biasanya dokter akan mengambil darah anda untuk di cek ke laboratorium. Dari darah tersebut akan diketahui kadar trombosit dalam darah anda. Kandungan trombosit dalam darah manusia normal adalah 150-450 ribu. Jika trombosit dibawah angka tersebut bisa dipastikan anda terserang penyakit dbd. Trombosit sendiri adalah sel-sel darah yang paling kecil yang berfungsi untuk membekukan darah. Jika trombosit kita dibawah normal atau rendah maka saat kita terluka akan lama keringnya. Karena itulah biasanya penderita dbd akan mengalami pendarahan. Pendarahan bisa bertambah parah jika tidak ditangani dengan cepat. Pada penderita dbd biasanya juga mengalami pendarahan ringan, pendarahan ringan biasanya ditandai dengan timbulnya bintik-bintik merah pada kulit kita. Gejala ini wajar dan akan hilang dengan sendirinya setelah sembuh.
Untuk menaikan trombosit sendiri yang dibutuhkan adalah sistem kekebalah tubuh dari penderita dbd itu sendiri. Untuk itu, makan makanan yang berserat tinggi dan memiliki kandungan kalsium serta zat besi yang tinggi serta istirahat yang cukup saat sakit dbd agar kekebalan tubuh tidak ikut menurun. Saat trombosit mulai naik disarankan untuk memakan makanan yang mampu membantu menaikan trombosit dengan cepat. Makanan tersebut diantaranya adalah jus jambu merah, jeruk, sayuran berserat tinghi seperti bayam dan kol, daging kambing, hati ayam. Bila perlu konsumsi pil yang membantu menaikan trombosit dengsn cepat.

Demam Berdarah sendiri memiliki 4 fase.
Fase pertama adalah dimana penderita akan mengalami gejala panas yang sangat tinggi, suhu tubuh penderita bisa mencapai 40 derajat celcius. Pada fase ini biasanya rasa nyeri pada persendian akan sangat terasa namun pada fase ini trombosit masih normal.

Fase kedua adalah dimana suhu tubuh penderita akan turun pada suhu normal atau bahkan lebih rendah. Di fase ini nyeri pada pensendian akan mulai menghilang namun trombosit penderita akan turun bertahap tiap harinya. Fase ini bisa terjadi sampai 5 hari. Kadang di sertai rasa mual, efek dari rendahnya trombosit penderita. Pada fase ini disarankan untuk tidak melakukan hal-hal yang memicu pendarahan.

Fase ketiga adalah naikanya suhu tubuh penderita. Naiknya suhu tubuh ini hampir serupa denganfase pertama namun di fase ketiga ini biasanya trombosit penderita akan mulai naik kembali. Saat inilah penderita disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat membatu mempercepat naiknya trombosit. Pada fase ini penderita masih merasakan tubuh yang lemah, bahkan rasanya seperti ingin tertidur terus.

Fase keempat adalah fase terakhir. Pada fase ini suhu tubuh penderita akan normal kembali seperti manusia sehat pada umumnya. Trombosit mulai mendekati angka normal. Tubuh mulai terasa bugar namun biasanya masih sedikit mual. Inilah fase pemulihan dimans penderita akan sering merasa kantuk, dan bintik-bintik merah pada permukaan kulit mulai pudar. Disarankan untuk tetap mengkonsumsi makanan yang dapat menaikan trombosit dengan cepat agar pemulihan lebih cepat. Sesekali berjemur dibawah sinar matahari saat pagi hari selama 15 menit.

Untuk pencegahan penyakit dbd dapat kita lakukan hal-hal sebagai berikut.

1. Pakailah lotion anti nyamuk saat kita tidur untuk menghindari gigitan nyamuk

2. Jangan menimbun barang atau menggantungkan pakaian dalam jumlah yang banyak. Ini bisa menjadi sarang nysmuk, apalagi menggantungkan pakain ditempat gelap.

3. Kuras bak mandi seminggu sekali atau jika sudah dirasa kotor. Beri obat pembunuh jentik-jentik pada bak mandi bila perlu.

4. Gunakanlah sabun mandi antiseptik.

5. Jagalah kebersihan diri anda dan tempat tinggal anda.

6. Makanlah makanan yang sehat tentunya. Jangan biasakan membeli makanan dipinggiran jalan yang belum terjamin kebersihannya.

manfaat dari mengunyah permen karet

Manfaat dari kebiasaan mengunyah permen karet.

Permen karet merupakan permen yang kenyal, elastis dan lengket. Banyak bentuk dan farian rasa dari permen karet membuat permen ini sangat favorit untuk dikunyah. Namun di balik itu semua ternyata permen karet memiliki beberapa manfaat untuk kita. Berikut ulasan singkat tentang manfaat mengunyah permen karet.

1. Manfaat permen karet untuk otak
Dalam mengkonsumsi permen karet pada umumnya kita akan mengunyah dengan berkali-kalit. Mengunyah akan merangsang otak bagian tengah. Rangsangan ini dapat menambah konsentrasi dan daya ingat.

2. Manfaat permen karet untuk gigi.
Saat mengunyah permen karet gigi dan permen karet itu saling bergesekan sehingga dapat membersihkan rongga mulut dan gigi dari bakteri dan plak-plak yang menempel sehingga didapat gigi yang putih dan bersih. Serta dapat menetralisir bau mulut dan dapat membuat mulut kita tetap segar. Dan dapat membuat rahang kita kuat.

3. Dapat dijadikan pembantu penurun berat badan.
Mengunyah permen karet dapat membakar kalori walopun kecil, namun jika dilakukan dengan sering itu akan terlihat perubahannya. Apalagi yang kita kunyah merupakan permen karet rendah gula. Saat mengunyah permen karet juga kita dapat mengontrol rasa lampar yang lebih lama sehingga baik dikonsumsi saat menjalankan diet.

4. Baik untuk perncarnaan
Saat kita mengunyah permen karet secara otomatis mulut kita akan memproduksi air liur yang banyak. Saat air liur itu kita telan dan turun ke perut dapat menghambat produksi asam lambung yang berlebih.

5. Mengurangi stress
Saat kita mengunyah, maka otot yang tadinya tegang akan menjadi lemas dan rileks, sehingga kita akan merasa nyaman karnanya dan dapat mengurangi stress.

6. Mengurangi rasa kantuk
     Mengunyah dapat mengurangi rasa kantuk karena saat mengunyah otot wajah kita berkontraksi sehingga darah yang mengalir dalam pembuluh yang berada disekitar kepala ikut terangsang dan memberikan rasa segar.

7. Dapat mengencangkan kulit wajah.
Seperti disebutkan diatas, mengunyah membuat otot wajah kita berkontraksi dan kontraksinini dapat memberikan efek peremajaan sel-sel baru di area wajah sehingga kulit wajah tetap kencang.

Bahaya perokok pasif

Tidak merokok belum tentu terhindar dari bahaya rokok.

Kita semua tahu bahaya rokok itu sangat banyak bahkan rokok dapat memicu tumbuhnya sel penyakit mematikan seperti kanker. Namun dari sekian banyak bahaya tersebut, tahukah anda jika perokok pasif lebih beresiko terkena bahayanya dibanding perokok aktif.

Perokok pasif adalah seseorang yang menghirup sisa asap rokok yang dihembuskan oleh perokok aktif. Hal ini lebih berbahaya dibandingkan dengan yang ditanggung perokok aktif. Bahkan bahayanya mencapai tiga hingga lima kali lipat dari perokok aktif. Asap yang dihisap perokok aktif hanya mengandung 25% dari total racun yang terkandung sementara paparan asap dam sisa asap yang dihembuskan perokok aktif mencapai 75% dari total racun yang terkandung dalam rokok itu sendiri. Namun bahayanya juga dapat meningkat jika perokok aktif juga ikut menghirup paparan atau sisa hembusan asap yang dikeluarkannya.

Racun-racun yang terkandung dalam rokok sangatlah banyak. Rata-rata racun tersebut dapat berkonsentrasi tiga kali lipat dalam tubuh perokok pasif dibandingkan dalam tubuh perokok aktif. Racun-racun tersebut diantaranya yaitu

1. Nikotin
     Nikotin adalah zat yang paling banyak terkandung dalam rokok. Zat inilah yang bersifat aditif dan memberi efek candu pada manusia sehingga memberikan efek konsumsi yang berkelanjutan.

2. Tar
      Tar ini adalah zat yang dapat memicu iritasi paru-paru dan memicu kanker jika masuk ketubuh manusia.

3. Karbon monoksida (CO)
     Korbon monoksida ini tak hanya terkandung dalam rokok saja, zat juga terkandung dalam asap knalpot dari kendaraan bermotor. Zat ini mampu mengikat oksigen dalam tubuh, pengikatan oksigen oleh karbon monoksida inilah yang dapat memicu serangan jantung.

4. Bahan barbaya lain
     Bahan-bahan berbahaya lain yang terkandung dalam rokok dan asap rokok mencapai ribuan. Bahan-bahan berbahaya ini bersifat toksik(toxic) dalam tubuh manusia. Bahan-bahan tersebut yang jumlahnya sangat banyak dapat memicu tumbuhnya sel kanker.

Di indonesia perokok pasif mencapai 150 juta jiwa, hampir 2/3 dari jumlah tersebut adalah anak-anak dibawah usia 15 tahun. Tentunya ini jumlah yang sangat banyak. Kebanyakan paparan yang ditimbulkan oleh asap rokok yang kemudian dihirup oleh perokok pasif berada ditempat-tempat umum seperti kantor-kantor, stasiun, terminal, bus dan angkutan umum, dan disetiap rumah. Diantara tempat-tempat yang terpapar tersebut yang paling berbahaya yaitu tempat yang tertutup seperti kantor dan rumah. Karena asap rokok hanya akan bersirkulasi ditempat itu juga.

 Nah untuk anda yang menjadi perokok aktif bijaklah anda saat merokok, perhatikan lingkungan anda dan orang yang berada disekitar anda. Merokoklah ditempat terbuka seperti diteras rumah atau dismoking area. Janganlah merokok didepan anak anda atau istri anda yang sedang hamil.

Bunuhlah rokokmu sebelum rokok membunuh anda dan keluarga anda.

Bahayakah membaca sambil tiduran ?

Bahayakah membaca sambil tiduran ?

Mata adalah organ vital pada tubuh manusia yang paling penting yang digunakan untuk melihat suatu objek. Jika mata kita terganggu maka hal yang kita kerjakan pun akan terganggu pula. Penting untuk kita menjaga kesehatan mata.

Tak jarang kita dengar para orangtua yang yang berkata "jangan baca sambil tiduran, nanti mata kamu rusak!" kepada anaknya. Benarkah begitu ?
Membaca sambil tiduran dan mata yang rusak adalah dua hal yang sering kita kait-kaitkan.

Memang membaca sambil tiduran itu memberi efek rileks saat kita membaca apa yang kita baca. Karna rileks inilah banyak orang yang memiliki kebiasaan membaca sambil tiduran sampa mengantuk dan bahkan sampai tertidur.

Lalu bahayakah kebiasaan ini ?

Sebenarnya membaca sambil tiduran tidak ada kaitannya dengan rusaknya mata. Bagaimanapun posisinya atau cara membacanya. Yang membuat mata rusak yaitu arah cahaya dimana objek bacaan dan mata kita yang saling berlawanan. Pada umumnya saat membaca sambil tiduran yang tersorot oleh cahaya yaitu mata kita bukan objek yang kita baca. Sehingga mata menerima cahaya yang berlebih sementara objek yamg kita baca reduh. Hal ini akan mengakibatkan otot-otot pada mata akan berkontraksi secara berlebihan, dan jika kontraksi ini terjadi secara terus menerus maka mata cepat lelah dan pegal. Inilah yang meningkatkan resiko mata kita rusak.

Lalu bagaimana posisi tidur yang baik ?

Posisi dan keadaan saat membaca yang baik adalah duduk dengan objek berada 60 derajat didepan kita dengan jarak baca paling dekat yaitu 30cm di tempat yang terang dengan penerangan yang dianjurkan yaitu 40 watt. Lampu penerangan yang baik yaitu menggunakan bola lampu susu yang memiliki filter ultravioletnya.

ini dia, bahaya dari kebiasaan meminum minuman bersoda

Tahukah anda bahaya minuman soda ?

Minuman soda adalah minuman berkarbonasi yang sangat nikmat dimunim saat terik panas matahari ataupun saat dalam keadaan santai. Minuman bersoda ini sudah sangat melekat dikehidupan manusia sehari-hari. Banyak yang menggemarinya dan bahkan menjadikannya minuman wajib. Karena minuman ini dapat memberikan efek segar seketika. Namun tahukah anda minuman soda menyimpan banyak bahaya didalamnya ?
Dari berbagai sumber yang saya baca inilah ulasan beberapa bahaya umum yang ditimbulkan dari kebiasaan meminum soda.

1. Satu gelasnya kandungan gulanya setara dengan 10 sendok gula murni. Bayangkan jika seorang manusia mampu menghabiskan 3-5 gelas soda setiap hari, sama dengan mengkonsumsi 30-50 sendok gula setiap hari belum ditambah makanan manis lainnya yang mereka konsumsi. Tentu anda semua tahu gula adalah bahan makanan yang banyak mengandung kalori, jika tubuh kita menerima terlalu banyak kalori maka kalori yang berlebih itu akan dialirkan kedarah oleh hati. Nah jika kadar kalori dalam darah tinggi sangat tinggi pula resiko penyakit diabetes. Bukan itu juga, gula yang berlebih mampu menghancurkan vitamin B dalam tubuh, jika tubuh kita kekurangan vitamin B efeknya yang sering terjadi yaitu pencernaan memburuk, urat syaraf tegang, susah tidur, pusing, otot kejang.

2. Mengandung CO2.
     CO2 adalah gas sisa dari O2. Gas karbon ini sangan berbahaya jika masuk dalam tubuh apalagi sampai masuk dalam darah dan darah yang mengandung CO2 sampai terpompa ke otak. Maka yang terjadi yaitu disfungsi otak bahkan kelumpuhan. Di Universitas Delhi India pernah diadakan lomba meminum soda, yang menang dari lomba tersebut mampu menghabiskan 8 kaleng soda, hal buruknya sang juara tersebut mati tak selang lama karena dalam darahnya teraliri CO2 dalam jumlah yang banyak dan mengganggu aliran O2 dalam darah.
CO2 ini juga memberi efek perut yang penuh atau kembung, sering kali orang yang sehabis minum soda akan sendawa dan merasa lega. CO2 ini akan terkurung dalam lambung, jika sendawa itu tak terjadi maka yang anda rasakan hanyalah kembung.

3. Mengandung zat asam fosfor. Semua zat asam adalah yang yang berbahaya, bahkan besi berkarat pun akan rontok karatnya jika disiram dengan zat asam. Bayangkan jika zat asam fosfor ini masuk dalam tubuh, akibat yang ditimbulkan lambung anda akan lecet, tulang dan gigi anda akan mudah keropos.

Ini adalah gambar gigi yang dimasukan dalam larutan yang mengandung soda.
Pernah dilakukan percobaan sebuah gigi manusia direndam dalam segelas soda diwadah yang tertutup. Gigi tersebut dalam beberapa hari larut dengan air soda tersebut. Sedangkan gigi adalah bagian dari tubuh manusia yang paling keras dan paling lama terurai dengan tanah. Bayangkan saja jika gigi pun mampu terlarut dalam hitungan hari lalu bagaimana dengan organ lain yang lebih rentan.

4. Minuman bersoda mengandung kafein. Kafein ini adalah zat yang mampu memberi efek kecanduan dan akan sulit bagi orang yang sudah berada dibawah efek kecanduan ini untuk tidak mengkonsumsinya.
Kafein juga mengakibatkan meningkatnya frekuensi detak jantung, gula dalam darah, naiknya tekanan darah dan naiknya asal lambung, bertambahnya hormon dalam darah dan terlukanya lambung dan usus duabelas jari.

5. Memberikan efek hiperaktif.
     Dilansir Telegraph, Jumat (15/11/2013), meminum minuman manis selama periode panjang tertentu bisa mengarah pada hiperaktivitas dan mengubah ratusan protein dalam otak.
Studi terbaru yang dilakukan oleh peneliti Australia yang memfokuskan penelitiannya terhadap otak melakukan percobaan terhadap tikus. Hewan pengerat ini dicekoki air gula dari soda itu. Penelitian menunjukan tikus tersebut menjadi hiperaktif karna efek air gula tersebut. Kemudian, jaringan yang diambil dari bagian otak hewan tersebut mengalami perubahan 300 protein yang berbeda.

6. Bahan aktif dari cairan Cola adalah asam ortofosfat (orthophosphoric acid). Karena keasaman yang tinggi, tangki air yang digunakan untuk pengangkutan konsentrat ini harus dilengkapi dengan reservoir yang dirancang khusus untuk bahan yang sangat korosif. Jika tangki air pun dirancang khusus untuk dapat mengangkut cairan tersebut, maka apa yang akan terjadi jika tubuh kita yang hanya memiliki organ yang rentan ini menerima cairan tersebut.

Nah itulah beberapa bahaya yang sangat mengerikan tentunya. Tidak ada alasan lain lagi, minuman soda memang bahaya bagi tubuh dan tak ada nilai manfaatnya bagi tubuh, tak jauh beda dengan rokok. Maka mulailah kurangi minum minuman bersoda dari sekarang sebelum anda merasakan efek sampingnya.

kebiasaan yang memicu penyakit jantung

Kebiasaan yang dapat memicu penyakit jantung yang tak kita duga.

Jantung adalah organ paling penting dalam tubuh. Fungsi jantung adalah untuk mengalirkan darah yang mengandung oksigen ke otak dan seluruh tubuh. Karna itulah jantung wajib kita jaga kesehatannya.

Penyakit jantung sendiri dapat di sebabkan oleh banyak hal. Secara umum penyebab penyakit jantung adalah rokok, minuman beralkohol, makanan berkolesterol, dan kurang olahraga.

Namun ada beberapa penyebab lain yang lebih berbahaya dan kadang tidak kita sadari.
Berikut adalah beberapa penyebabnya.

1. Mengabaikan menyikat gigi.
     Mulut adalah pintu masuk semua makanan yang kita makan. Jika didalam mulut, terutama gigi kita tidak kita perhatikan kebersihannya maka akan menumpuk banyak bakteri dan kuman, sehingga apa yang kita makan akan mudah terkontaminasi oleh bakteri dan kuman itu. Akibatnya kita akan mudah terserang penyakit olehnya, seperti penyakit jantung ini.

2. Porsi tidur yang tidak sesuai.
     Porsi tidur yang terlalu banyak ataupun kurang tidur sama saja resikonya. Porsi tidur ideal adalah 8 jam/hari. Jika kurang tidur sering kita rasakan jantung berdebar, berdenyut lebih cepat dari keadaan normal, ini dikarenakan kandungan oksigen dalam darah lebih sedikit sedangkan otak kita tetap membutuhkan oksigen seperti keadaan normal, sehingga jantung akan memompa lebih cepat dari keadaan normal untuk memenuhi kebutuhan oksigen otak kita. Sedangkan jika kita terlalu banyak tidur maka jantung kita akan terlalu sering dalam keadaan rileks. Jantung yang rileks atau jantung yang kurang aktivitas akan lebih lemah, dan mudah sekali kaget saat tiba-tiba jantung harung dipacu dengan cepat.
Jantung yang baik adalah jantung yang sering beraktivitas ringan secara intensif, bukan yang sering terbawa rileks atau yang beraktivitas melebihi normal tanpa ritme yang teratur.

3. Emosi yang berlebih secara tiba-tiba dan stres juga merupakan penyebab yang sangat tinggi. Saat seseorang emosi berlebih secara tiba-tiba yang terjadi pada jantung adalah denyut yang tersentak seketika dalam torsi yang besar, sebagai contoh, jika sebuah motor sering dipakai dengan melepas kopling secara kasar dan sentakan, maka motor itu lebih cepat rusak di banding yang dipakai dengan halus.
Stres juga faktor yang memicu penyakit jantung, orang yang paling mudah stes adalah ibu hamil, orang yang memiliki tekanan dalam kerjaannya yang selalu dikejar target.

4. Polusi
     Polusi disini adalah polusi yang berkonsentrasi pada pencemaran udara. Jika udara yang kita hirup mengandung tingkat polusi yang tinggi tentunya dapat mengganggu sistem pernapasan, selain itu juga ternyata dapat mengakibatkan penyakit jantung.
Di negara China yang sangat pesat perkembangan industrinya dan tentunya mampu memproduksi polusi yang super dahsyat setiap harinya itu berakibat pada jarak pandang yang pendek yang diakibatkan tebalnya debu yang menutupi udara. Dan bahkan disetiap harinya warga China yang berada disekitar area industri harus menggunakan masket untuk keluar rumah. Ini hanyalah contoh, dan ternyata masih banyak lagi kota-kota atau negara yang berpolusi tinggi.

5. Pesimisme
     Pesimisme adalah perasaan negatif yang muncul dikarenakan hal yang membuat kita merasa tidak percaya diri. Pesimisme cenderung pada rasa was-was akan hal yang tidak bisa kita lakukan. Dan hal tersebut akan menjadi beban pikiran yang membuat kita stres. Seperti yang disebutkan diatas stres dapat memicu serangan jantung.

6. Penyalahgunaan obat.
     Pada dasarnya obat adalah racun yang digunakan untuk melawan racun. Jika racun ini kita salahgunakan dengan cara mengkonsumsi secara berlebih untuk kepentingan bersenang-senang maka akan terjadi penumpukkan racun dalam tubuh. Kita semua tahu racun dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit berbahaya dan bahkan mematikan, salah satunya adalah penyakit jantung.

7. Perokok pasif.
     Perokok pasif menghirup asap sisa hembusan dari perokok aktif. Kita semua tahu rokok itu sudah mengandung racun, apalagi asap sisanya. Lebih dari 7000 bahan kimia yang terkandung dalam rokok. Dan ini adalah bahan kimia yang tak satupun diperlukan oleh tubuh.

8. Autoimun.
     Autoimun adalah penurunan kekebalan tubuh. Dimana keadaan tubuh kita berkurang kekuatan imunnya untuk menangkal penyakit. Orang yang menderita autoimun mudah sekali terserang penyakit termasuk penyakit jantung.

kesibukan orangtua dapat mempengaruhi perkembangan mental sang anak

Kesibukan sehari-hari orangtua dapat mempengaruhi perkembangan mental anaknya yang masih usia dini.

Masa anak dalam usia dini adalah masa yang sangat penting, peran dan perhatian orangtua pun tak kalah penting. Kebanyakan dari orangtua di negara maju dan berkembang mempunyai kesibukan yang hampir menyita waktu untuk sang buah hati, apalagi bagi mereka yang mempunyai buah hati dalam usia dini. Tanpa sadar dari kesibukan-kesibukan mereka itu mengesampingkan urusan sang anak dan lebih memilih menyewa pengasuh. Anak yang seperti inilah yang perkembangan emosi dan mentalnya terganggu, cendurung dari mereka akan mudah marah, mudah pula untuk menangis, selalu mencari perhatian dengan melakukan hal yang kadang negatif.
Saya pernah mengamati dalam kondisi yang serupa, pasangan suami istri yang masih memiliki balita namun selalu meninggalkan balitanya dirumah dengan diasuh neneknya. Sang balita ini cenderung pendiam, emosi amarahnya sangat tinggi, ketika sang balita ini dikasih bubur lebih sering untuk tidak dimakan, saat balita ini dipaksa makan dia menanggis memanggil nama ibunya. Kondisi ini berjalan secara berulang-ulang hampir setiap hari. Kondisi seperti inilah yang nantinya akan mengganggu perkembangan mental sang anak. Hal ini sepele, dan kadang dipandang biasa saja oleh kebanyakan orang. Namun berhati-hatilah, perkembangan anak yang terganggu akan sangat kelihatan dari sifat sang anak saat besar nanti. 

mengatasi malas bangun pagi

Malas bangun pagi.

Malas bangun pagi adalah kebiasaan buruk yang sebenarnya mudah untuk dilawan. Tinggal bagaimana niat individu masing-masing.
Bagi kebanyakan orang yang mempunyai rutinitas yang tetap setiap hari bangun pagi itu penting. Dari sebagian mereka ada saja yang merasa susah bangun pagi atau malas bangun pagi. Dari malas inilah akan timbul kebiasaan dan jika sudah menjadi kebiasaan inilah yang akan susah untuk diperbaiki.
Berikut ini adalah tips untuk mengatasai malas bangun pagi.
Mengatasi malas bangun pagi yang sudah menjadi kebiasaan ini harus dilawan dengan kebiasaan juga.

Langkah pertama, seting alarm untuk membangunkan anda dipagi hari.

Kedua, pastikan jika anda mendengar alarm itu jangan langsung mematikan, kumpulkan dulu energi anda untuk bangun, paksa tubuh anda untuk bangun baru matikan alarm itu.

Ketiga, saat anda sudah terbangun duduklah sebentar untuk menormalkan denyut jantung anda dan suhu tubuh anda, dan minumlah segelas air putih.

keempat, coba senam-senam kecil agar badan anda lebih segar lagi.

Kelima, setelah tubuh anda sudah dalam keadaan normal, segeralah mandi agar anda tidak mengantuk lagi. Banyak kasus orang yang sudah bangun namun tertidur lagi karena malas mandi juga sampai rasa kantuk datang lagi.

Semua step ini harus dilakukan dengan paksaan, dari paksaan ini anda akan terbiasa dan akan merasa ringan dilakukan jika sudah merasa terbiasa.

tips untuk mengatasai insomnia

Insomnia atau susah tidur.

Anda pernah mengalami insomnia ?
Jika pernah, coba tips berikut ini.

Tips yang di anjurkan :
1. Minum segelas susu

     Minumlah segelas susu sebelum tidur. Saya pernah berkonsultasi tentang insomnia dengan dokter dan dianjurkan untuk meminum susu sebelum tidur. Hal ini pernah saya buktikan, dan setelah saya minum susu tidur, tidur saya lebih nyenyak di bandingkan dengan yang tidak minum susu.

2. Mengkonsumsi multivitamin

     Mongkonsumsi multivitamin untuk mencukupi nutrisi tubuh. Ketika nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita tercukupi maka metabolisme tubuh tidah terganggu sehingga didapat tubuh yang sehat dan segar. Dari tubuh yang sehat dan segar inilah kemungkinan untuk mengalami insomnia lebih kecil.

3. Berolahraga

     Berolahragalah secara berkala seperti lari-lari kecil, senam, ataupun bersepeda. Ketika kita berolahraga darah kita dipacu lebih cepat dari keadaan normal, sehingga oksigen yang mengalir ke otak lebih cepat dan kita mengeluarkan energi saat kita berolahraga. Saat tubuh lebih sering mengeluarkan energi maka tubuh kita akan terasa lelah bahkan mengantuk, namun janganlah langsung tidur saat merasa mengantuk setelah olahraga. Berilah jeda waktu sampai suhu tubuh normal kembali. Setelah suhu tubuh normal, tidurlah sejenak dan rasakan kesegaran tubuh anda setelah bangun nanti.

4. Makan makanan yang kaya serat.

     Tentunya semua kondisi tubuh kita dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Konsumsilah makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan yang kaya serat akan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Bagi kebanyakan orang jika merasa kenyang maka akan diikuti rasa kantuk dan saat itulah akan mudah untuk tertidur. Namun jika anda mengantuk karena kenyang setelah makan makanan cepat saji dan tidur setelahnya maka yang didapat hanya akan menambah anda gemuk.

Tips yang tidak dianjurkan, tips ini jika anda sudah mengalami insomnia parah saja dan cara diatas sudah tidak efektif.

1. Minum segelas anggur

     Cobalah minum segelas anggur sebelum tidur. Kadar alkohol dari intisari anggur yang telah melalui proses khusus dapat memberi efek tenang pada tubuh. Dari efek tenang ini anda dapat tidur dengan mudah. Sesekali saya pernah mencobanya dan merasa segar setelah bangun. Namun hati-hati, kadang-kadang dalam kasus kecil intisari anggur ini dapat memberi efek kecanduan yang berlebih.

Mohon koreksinya jika ada kesalahan, yang mau menambahkan juga boleh.

Teh, dapat membantu untuk menjaga berat badan tetap ideal

Teh dapat membantu menjaga agar berat badan tetap ideal.
Teh tawar(tanpa gula) ternyata dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.
 Fakta ini saya dapat dari ibu saya yang sejak muda minum teh tawar hangat di pagi hari dan tiap kali setelah makan minumnya teh. Teh kasar yang diseduh dengan air panas, bukan teh celup. Beliau membuat perbandingan minum teh dan air putih 1:1, tubuh manusia memerlukan air putih kurang lebih 2 liter/hari. Nah, dari perbandingan yang beliau punya, sehari beliau minum teh kurang lebih 1 liter dan air putih 1 liter, total cairan yang mqsuk ke tubuh 2 liter.
Saya tak tahu zat apa yang terkandung dalam teh itu, saya hanya mengamati kebiasaan beliau minum teh tawar hangat, dan alhasil sampai sekarang beliau berumur 50 tahun badannya tetap sama seperti foto saat beliau berusia 20 tahun. Dari pengamatan itu saya menyimpulkan kalau teh tawar dapat membatu menjaga berat badan tetap ideal, tapi bukan untuk menguruskan badan tapi yaa.

kebiasaan menggigit kuku ternyata dapat membawa penyakit.

Kebiasaan menggigit kuku ternyata bisa membawa penyakit.

Tahukah anda ? Kebiasaan menggigit kuku bisa membawa banyak penyakit seperti, sakit purut, diare, bahkan muntaber. Penyebabnya yaitu bakteri dan kuman-kuman yang berada di ujung kuku.
Jari-jari tangan manusia berfungsi sebagai alat utama untuk memegang semua benda, pada ujung jari terdapat kuku, dan pada kuku memiliki sela-sela kuku yang tidak terikat dengan kulit (bagian kuku yang sering kita potong) yang mudah sekali kotor. Tiap benda yang kita pegan pasti mengandung bakteri yang tak kasat mata, bakteri itu akan menempel ditangan kita, dan pada bagian yang paling banyak bakterinya yaitu ujung kuku. Saat kita menggigit kuku, bakteri-bakteri itu akan masuk kerongga mulut. Jika kita tak mempunya sistem imun yang kuat maka alhasil kita akan mudah terserang penyakit karna kebiasaan menggigit kuku itu. Penyakit yang umum diderita yaitu mual, sakit perut, diare, dan muntaber.

Tips untuk orang yang mempunyai kebiasaan menggigit kuku, cobalah alihkan perhatian anda dengan cara mengunyah sesuatu seperti permen. Ketika mulut kita mengunyah makanan atau mengemutnya maka tak mungkin sekali kita akan menggigit kuku kita.

Mohon koreksinya bila ada kesalahan. 

Happy Friday

Thanks God it's Friday.

Diantara sibuknya rutinitas manusia sehari-hari, terkadang ada saja hal-hal yang unik yang timbul. Seperti kata "Thanks God this Friday" yang berarti "Terimakasih Tuhan ini hari Jumat". Kata yang sering terdengar di antara sibuknya orang-orang yang bekerja di kantor-kantos atau instansi-instansi yang memiliki jadwal kerja senin-jumat.

Kata itu menggambarkan kegembiraan seseorang akan datangnya libur akhir pekan. Setelah selama 5 hari bekerja keras, bersibuk-sibuk tanpa kenal istirahat akhirnya tiba saatnya libur.

Biasanya di hari jumat seperti ini orang-orang merencanakan hal yang akan dilakukan di akhir pekan besok. Ada yang hanya ingin bersantai-santai dirumah, ada yang ingin refreshing ke pantai atau ke gunung mungkin, dan tentu ada juga yang ingin menyelesaikan tugas kantor yang belum terselesaikan.

Diet ? diet ! diet !!!

Diet.
Bagi sebagian orang ini adalah kata yang mengerikan. Karana pertanyaan yang menyudutkan mereka seperti, "kamu sekarang gendut, kapan mau diet ?". Banyak yang berperdapat diet itu menyiksa, diet itu hal yang sia-sia, diet itu hanya fatamorgana, diet itu mustahil.
Sebenarnya banyak sekali metode yang dapat dilakukan untuk diet. Namun saya tak akan membahas metode-metode itu. Kali ini saya akan membahas tentang mengapa diet itu sering gagal.
Bagi sebagian orang terutama wanita diet itu penting, pasalnya dalam sehari-hari banyak yang berkata "ingin diet", tapi tak melakukan hal yang menunjang kata diet itu. Diet kebanyakan gagal dibanding berhasilnya. Ada yang sudah berhasil namun berhasi pula untuk gemuk lagi.
Ini adalah beberapa faktor yang mempengaruhi kegagalan diet.

1. Salah metode diet.
     Salah metode diet bisa bermacam-macam juga seperti metode diet yang tetap memakan makanan yang tidak cocok dengan golongan darah. Makanan yang tidak cocok dengan golongan darah anda malah akan memperburuk kondisi tubuh anda.
Jarang makan tapi sekali makan dalam porsi besar, ini salah. Diet yang danjurkan adalah makan seperti hari-hari biasa namun yang kita makan hanya makanan yang diperlukan tubuh untuk metabolisme dan dalam porsi yang secukupnya( makan setelah lapar berhenti setelah kenyang).
Hobi ngemil tapi ingin kurus, mustahil. Tidak makan namun masih tetap mengonsumsi makanan ringan, ini sama juga bohong. Makanan ringan lebih banyak kandungan yang tidak dibutuhkan tubuh di bandingkan yang diperlukan tubuh. Zat yang tidak diperlukan tubuh akan menumpuk didalam tubuh sebagai racun, yang parahnya akan menumbuhkan bibit penyakit.

2. Diet tanpa diimbangi olahraga.
     Olahraga itu memang penting, apalagi yang sedang menjalani deit. Namun banyak yang beranggapan olahraga yang semakin berat akan membakar lemak yang banyak juga, ini salah. Olahragalah yang ringan namun secara intensif, ini lebih ampuh. Contohnya, lari-lari kecil di pagi hari sambil menikmati matahari pagi, bersepeda dipagi hari, beranang dipagi hari. Saya sarankan untuk dipagi hari karna dipagi hari sinar matahari itu baik untuk kesehatan.

3. Harus ada niat dari dalam diri dan paksaan.
     Diet harus didasari niat yang kuat dan harus memaksa diri. Suatu target akan lebih mudah dicapai kalau ada niat untuk melakukanya. Niat itu bisa datang dari diri kita sendiri yang menginginkan untuk tampil ideal atau datang dari faktor extern, contohnya kita melihat teman kita yang dulu gemuk sekarang badanya jadi ideal dan kita pun tertarik untuk diet.
Memaksa diri, ini yang paling penting. Kita harus memaksakan tubuh kita untuk tersiksa dengan kata diet. Harus memaksakan tubuh kita untuk menerima makanan yang bernutrisi yang kebanyak kita tidak sukai. Kita harus memaksakan tubuh kita untuk menerima tempaan-tempaan dari olahraga yang kita jalani. Kita harus memaksakan tubuh kita untuk tidak memakan makan yang dulu kita sukai yang hanya menambah lemak.

Agar anda tidak stress saat diet cobalah sesekali melakukan yoga meditasi.

 Ini sangat mudah, anda cukup duduk bersila, kedua tangan diletakkan di lutut dengan ujung jari tengah dan jempol dipertemukan dan jari yang lain lurus, punghung lurus tegak, pejamkan mata dan tarik nafas dari hidung dalam-dalam lalu biang lewat mulut perlahan, lakukan ini selama 5 menit maka tubuh anda akan terasa rileks setelahnya.

Berdasarkan apa yang saya baca dan saya ketahui, mohon kereksinya jika ada kesalahan.

orangtua yang aktif akan membentuk anak yang aktif juga

Aktivitas dan permainan anak usia 3-5 tahun yang dapat menentukan karakter seorang anak saat besar nanti.

Balita adalah fase dimana seorang anak mulai mengenali dunianya, mulai mengenal bahasa. Fase ini adalah fase yang mendasari karakter seorang anak nantinya saat sudah besar. Karakter dasar seperti apa dan permainan apa yang diberikan oleh orangtuanya dapat direkam oleh alam bawah sadar suatu anak pada fase ini dan rekaman alam bawah sadar itu akan dibawa sampai besar kelak. Maka untuk para orangtua harus benar-benar pintar memilih permainan untuk anaknya dan pintar-pintar mengawasinya dalam bermain.
Ini adalah beberapa cara untuk membentuk karakter anak yang kreatif dan cerdas menurut semua sumber yang saya baca.

1. Pilihkan permainan yang memiliki banyak warna untuk si kecil seperti, bola yang berwarna-warni, puzzle, dan alat lukis. Karena warna dapat dengan mudah untuk di ingat dan dapat mumbentuk karakter yang kreatif. Sebagai contoh, tulisan yang berbunyi biru namun tulisan itu berwarna merah maka hal utama yang tertangkap oleh otak yaitu warna merahnya itu.

2. Ajaklah si kecil berinteraksi dengan lingkungannya, mengenal hewan-hewan kecil seperti belalang, semut, dll. Jangan takut untuk berkotor-kotor dengan si kecil, dan janganlah memberi sugesti kalo bermain diluar itu bahaya( namun tetap awasi saat si kecil bermain). Karna saat si kecil berinteraksi dengan dunia luar maka akan timbul rasa penasaran dan akan timbul pertanyaan-pertanyaan darinya oleh hal baru yang iatemukan, hal ini akan membuat si kecil aktif dan cernas nantinya.

3. Ajak lah si kecil berolahraga seperti bermain bola, baseball, memancing, dan basket yang mudah untuk di lakukan. Olahraga seperti olahraga yang menggunakan bola dapat melatih anak menjadi tanggap dan lincah. Olahraga ringan seperti memancing dapat melatih sifat kesabaran si kecil.

4. Poin ini yang paling penting, seorang anak belajar untuk pertama kali yaitu melihat apa yang di lakukan oleh orangtuanya. Jadi jika orangtuanya aktif maka si kecil juga akan aktif. Dan sebaliknya jika orangtuanya jarang beraktivitas makan anaknya pun nantinya akan malas-malasan. Jadi cobalah untuk memberi contoh yang baik untuk si kecil. Karena karakter si kecil yang utama terbentuk karena melihat keseharian orangtuanya dan 3 poin diatas hanya poin pendukung.

Mohon koreksinya bila ada kesalahan dan ada yang tidak sesuai.

Pola Hidup sehat (untuk menghindari obesitas)

Perhatikanlah tubuh anda, makanan yang anda makan, cara anda makan, asupan nutrisi untuk tubuh anda, aktivitas penunjang untuk memacu peredarah darah anda, dan istirahat anda.

Perhatikanlah tubuh anda.
Perhatikan ada gejala apa di dalam tubuh anda, normal kah atau ada yang ganjal kah. Check up-lah ke dokter secara berkala ( 6 bulan sekali). Jangan sepelekan keluhan yang anda rasakan dari tubuh anda dan tanyakanlah ke dokter. Walaupun anda bukan seorang yang obesitas, anda juga perlu memperhatikan kondisi tubuh anda.

Makanan yang anda makan dan cara anda makan.
Cobalah biasakan berkumur segelas air putih hangat dan meminum segelas air hangat lagi setelah berkumur di pagi hari saat bangun tidur ( sebelum menggosok gigi ). Hal ini memang sederhana, tapi dapat membunuh bakteri yang ada di mulut anda. Perhatikan makan yang anda makan, terutama sarapan anda. Sarapan yang baik adalah sarapan yang memenuhi semua nutrisi (karbohidrat, protein, mineral, vitamin, kalsium, lemak, air). Memang susah untuk mendapatkan semua nutrisi tersebut dalam satu waktu sarapan. Cobalah sarapan dengan nasi yang dilengkapi sayuran, ikan/daging, minum susu, dan buah untuk pencuci mulut.

Aktivitas untuk memacu darah.
Banyak orang yang keliru dengan ini, banyak orang beranggapan aktivitas ini hanyalah olahraga saja. Padahal banyak aktivitas di luar yang bisa anda lakukan tanpa anda sadari anda sedang olahraga secara tidak langsung. Contohnya, saat anda berjalan-jalan di Mall,tanpa sadar tubuh anda akan memgeluarkan keringat, di tambah lagi anda membawa barang bawaan anda yang banyak.
Cobalah untuk terbiasa jalan kaki kalau tempat yang anda tuju itu dekat. Seringlah berinteraksi dengan sinar matahari di pagi hari, karna sinar matahari di pagi hari dapat mengaktifkan vitamin D yang ada di tubuh kita, dan seperti fotosintesis, sinar matahari di pagi hari dapat membakar lemak untuk di jadikan energi. Cukup berjemur 10-15 menit dengan cara jalan-jalan pagi. Jangan takut kulit anda akan menjadi hitam karna sinar matahari pagi tidak banyak mengandung UV di banding terik matahari di siang hari.

Istirahat yang cukup.
Beristirahatlah sesuai porsi, menusia normalnya cukup tidur 8 jam sehari. Tidur sianglah sesekali, karna tidur sian dapat merelaksasi pikiran dan menghilangkan stres. Banyak orang di perkotaan yang kurang istirahat dan dipaksa kerja keras. Itu dapat memicu stres dalam diri anda. Jika anda orang yang sibuk, anda bisa menentukan hari dimana anda bisa beristirahat tanpa gangguan. Itu adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres. Minumlah segelas air putih sebelum tidur. Tidurlah dengan posisi telentang, ini akan membuat badan anda rileks dan peredaran darah lebuh lancar.
Tips, janganlah tidur setelah makan. Beri waktu atau jeda 30 menit-1 jam setelah makan baru anda tidur.

Mohon koreksinya jika ada kesalahan dan tidak kesesuaian.

Hati-hati ! Bahaya obesitas

Obesitas.

Dari berbagai sumber yang saya baca, saya menyimpulkan bahwa obesitas adalah keadaan dimana berat badan tubuh seseorang jauh melebihi berat badan normal (over weight).

Obesitas sendiri dapat di sebabkan oleh faktor keturunan ( orang tua yang juga obesitas dapat menurun ke anaknya ) , faktor pola makan dan pola hidup yang tidak sehat, dan juga kurangnya aktivitas.

Kebanyakan orang tua berpendapat kalau anaknya gendut maka akan terlihat lucu dan menggemaskan. Berhati-hatilah, memang anak yang gendut itu menggemaskan, tapi lihatlah sisi negatif dari gendut/obesitas itu. Obesitas dapat menyebabkan beberapa keluhan seperti, sering mengalami kesemutan, hal ini memang sederhana, tapi jika dilihat dari segi medis kesemutan itu kondisi dimana pembuluh darah tertekan atau terhimpit dan menyembabkan aliran darah tidak lancar, saat darah yang terhimpit itu sudah mempunyai tekanan yang banyak maka darah akan terpompa dengan cepat dan mengakibatkan efek rasa kesemutan.
Sering juga orang yang obesitas memiliki keluhan susah bernafas dan sering letih. Yapp itu disebabkan karena berat badannya yang melebihi batas normal itu sendiri, dan kebanyak orang obesitas akan susah untuk memilih pakaian, akibatnya pakaian yg didapat adalah pakaian yg sedikit sempit, hal ini sederhana, tapi pakaian yg sempit itu akan menghambat kerja diafragma. Karna itulah mereka yang obesitas sering sesak napas.

Yang paling parah dari obesitas adalah stroke. Penyebabnya adalah pembuluh darah yang terselimuti oleh lemak. Jika pembuluh darah terselimuti lemak, maka aliran darah yang membawa oksigen ke otak tidak akan lancar, otak yang kurang tersuplai oksigen lama-kelamaan akan menurun kinerjanya. Jika hal ini di biarkan akan menyebabkan otak lumpuh atau stroke.

Obesitas itu bukan hal yang sepele. Karna itu, perhatikanlah tubuh anda, makanan yang anda makan, cara anda makan, asupan nutrisi untuk tubuh anda, aktivitas penunjang untuk memacu peredarah darah anda, dan istirahat anda.